Más allá del miedo

hombre con miedo

Sin duda todos los seres humanos alguna vez hemos sentido miedo ya sea por una situación real o no, todos hemos experimentado esa sensación de angustia, de no poder responder, sentirnos paralizados… pero ¿Qué es el miedo? ¿Por qué lo sentimos?

el miedo es un mecanismo de defensa que nos ayuda a responder ante situaciones de peligro o riesgo, el miedo nos ayuda a responder y protegernos de aquellas situaciones por lo que el miedo no es malo, lo malo ocurre cuando ese miedo no nos deja vivir, se vuelve un obstáculo en nuestro día a día y a pesar de intentar “no sentir miedo” o interrumpir nuestras actividades para que no “aparezca” el miedo, es inútil, este puede ser cada vez más grande…

existen diferentes tipos de miedos como ya decíamos pueden ser reales o no serlos, por ejemplo, podemos sentir miedo cuando nos encontramos frente a una serpiente nuestro instinto y nuestra capacidad nos harán huir o cuando caminamos durante la madrugada es probable que nuestro caminar sea más rápido de lo normal, pero los miedos no reales son tal vez a los que debemos prestar más atención por ejemplo, cuando enfermamos y comenzamos a imaginar que podríamos tener pensando incluso que podría ser una enfermedad grave, o también cuando tenemos que convivir con personas que no conocemos, el miedo que se siente es exagerado por lo que se convierte en una fobia, algo más allá del miedo…

¿Por qué sentimos miedo?

Como ya se mencionó el miedo es un mecanismo de defensa que nos pone en alerta ante situaciones de riesgo, nuestro cuerpo reacciona de tal manera que nuestro metabolismo se acelera, la presión arterial aumenta, nuestros músculos se tensan y las pupilas se dilatan, esto es lo que nos hace reaccionar, pero ¿Qué sucede cuando el miedo se convierte en pánico? De manera fisiológica la persona sentirá ansiedad misma que no le permitirá reaccionar para protegerse de aquel peligro.

Entonces ¿Qué debemos hacer cuando el miedo no nos permite avanzar?

La parte fisiológica que ya se mencionó no es el único motivo de sentir miedo, hay otros factores como son la forma en que nos educaron, nuestras experiencias, experiencias de familiares o amigos, la seguridad que tenemos, la cultura en la que vivimos, etc.

Entonces cada una de estas experiencias nos hacer sentir miedo a perder algo o a alguien, miedo al fracaso, miedo al rechazo, miedo a la muerte y miedo al cambio, muchas veces no deseamos pensar en esto y por supuesto este tipo de miedos nos limitan, nos hacen sentir inseguridad, la cual nos deja en una zona de confort que con el tiempo se vuelve cómoda, aparentemente “segura” y decimos aparentemente porque, aunque las cosas fluyen bien no fluyen como nos gustaría, abandonamos todos aquellos sueños u objetivos por el miedo, y aunque se desea salir de esta zona de confort parece que algo nos bloquea generándonos dudas si debemos o no hacerlo lo que repercute en nuestra autoestima de manera negativa, únicamente nos centramos en los defectos, en un pensamiento negativo que termina como obstáculo para nuestro desarrollo.

A continuación, hablaremos de algunas estrategias que nos pueden ayudar superar el miedo:

  • El primer paso es saber a qué le tenemos miedo y descubrir el origen de nuestro miedo.
  • Cuando es un miedo no real, debemos reconocer que nuestra reacción no es normal, nuestra imaginación nos está conduciendo hacia un miedo irracional que no tiene una base, para poder lograr este paso la terapia cognitivo-conductual puede funcionar muy bien.
  • Es muy importante reconocer y aceptar nuestros miedos en lugar de huir de ellos, todos nuestros miedos son importantes ya que para nosotros se convierte en algo amenzante por lo que debemos hacernos conscientes y observar nuestros pensamientos y sensaciones para que de esta manera sepamos cómo actuar y cómo enfrentarlos.
  • Practicar meditación o algún tipo de ejercicio también ayuda a liberarnos de aquel estrés que el miedo nos causa, existe el midnfulness que te ayudara a tener consciencia de tus emociones, pensamientos y sensaciones.
  • Es importante no permitir que el miedo nos paralice, a pesar de sentir miedo debemos continuar, pedir ayuda, buscar estrategias que nos permitan seguir desarrollando nuestras capacidades, confianza en nosotros mismos y autoestima.
  • Recordemos que cuando el miedo es muy grande ya estamos hablando de fobias por lo que es de suma importancia buscar ayuda psicológica profesional.
  • No olvidemos que realizar un plan nos ayudara a enfrentar nuestros miedos, es decir debemos poner fechas para nuestros objetivos.
  • Analiza los recursos con los que cuentas ¿necesito ayuda? ¿Cómo lo enfrento? ¿debo hablarlo con alguien?
  • Tomemos en cuanta que al enfrentar nuestros miedos es probable que surjan más dudas, que retrocedamos después de algunos pasos que ya se dieron, pero no olvidemos que es algo natural y normal, así sucede cuando estamos luchando por conseguir nuestros sueños, lo importante es no rendirse y siempre buscar apoyo.

En Imedical Hiperbaric no solo nos preocupamos por tu salud física sino también por tu salud mental, para nosotros eres lo más importante, contamos con psicólogos especialistas que te ayudaran a enfrentar esos miedos que no te permiten lograr tus sueños, acércate a nosotros y un especialista resolverá todas tus dudas.

En Imedical Hiperbaric queremos verte bien, recuerda que más allá del miedo esta tu libertad…

Más allá del miedo
Deslizar arriba
Abrir chat